A queda de cabelo é uma das queixas mais comuns nos consultórios dermatológicos e clínicas de estética. Embora seja normal perder de 50 a 100 fios por dia, muitas pessoas se assustam ao ver um volume maior de fios no travesseiro, no ralo do chuveiro ou na escova. Entretanto, nem toda queda é sinal de problema grave. É fundamental, portanto, compreender quando essa queda se torna um motivo de preocupação.

Inicialmente, precisamos entender que o ciclo de vida dos fios inclui fases de crescimento, repouso e queda. No entanto, fatores internos e externos podem interferir nesse ciclo, desencadeando uma queda anormal. É por isso que a identificação precoce da causa é essencial para um tratamento eficaz.

Neste artigo, vamos explorar, de forma clara e objetiva, as principais causas da queda de cabelo. Em seguida, falaremos sobre as formas mais eficazes de prevenção e, por fim, apresentaremos os melhores tratamentos para manter os fios saudáveis e fortes. Portanto, se você sofre com esse problema ou deseja evitá-lo, continue a leitura.

Principais Causas da Queda de Cabelo

A queda capilar pode ser provocada por diversos fatores. Logo, vamos listar os mais comuns para facilitar a compreensão:

1. Fatores Genéticos (Alopecia Androgenética): Essa é a causa mais comum, especialmente entre os homens. No entanto, também pode atingir mulheres, principalmente após a menopausa. A herança genética leva ao afinamento progressivo dos fios, até a sua queda definitiva.
2. Estresse e Ansiedade: Altos níveis de estresse emocional ou físico podem causar o chamado eflúvio telógeno, caracterizado por uma queda repentina de cabelo. Portanto, manter a saúde emocional em dia é essencial.
3. Alimentação Inadequada: A carência de nutrientes como ferro, zinco, biotina, vitaminas A, E e D afeta diretamente a saúde dos fios. Assim sendo, uma dieta balanceada é fundamental para cabelos fortes.
4. Alteracões Hormonais: Mudanças hormonais, como as que ocorrem na gestação, pós-parto, menopausa ou por problemas na tireoide, podem afetar o ciclo de crescimento capilar. Dessa forma, é necessário acompanhamento médico nesses casos.
5. Uso Excessivo de Químicas e Aparelhos Térmicos: O uso frequente de chapinhas, secadores, alisamentos e tinturas pode agredir o fio e o couro cabeludo. Por isso, o ideal é reduzir o uso e sempre proteger os fios com produtos adequados.
6. Doenças do Couro Cabeludo: Caspa intensa, dermatite seborreica, psoríase e infecções podem comprometer os folículos pilosos e, consequentemente, provocar queda.
7. Medicamentos: Certos remédios, como antidepressivos, anticoagulantes, hormônios e quimioterápicos, têm como efeito colateral a perda capilar. Portanto, é sempre bom conversar com o médico sobre alternativas.

Como Prevenir a Queda de Cabelo?

Embora nem sempre seja possível evitar a queda, existem diversas formas de reduzi-la ou retardá-la. A prevenção, aliás, deve começar com os cuidados diários. Abaixo estão algumas práticas que fazem toda a diferença:

Adote uma Alimentação SaudávelInclua no seu cardápio alimentos ricos em:

• Ferro (carnes vermelhas, espinafre);
• Zinco (castanhas, sementes, frutos do mar);
• Biotina (ovos, banana, batata-doce);
• Vitamina A e E (cenoura, abacate, azeite de oliva);
• Proteínas (frango, peixes, laticínios).

Evite o Uso Excessivo de Químicas e CalorAlterne os processos químicos com espaços de recuperação dos fios. Do mesmo modo, utilize sempre protetores térmicos antes de escovar ou pranchar.

Massageie o Couro CabeludoEssa técnica simples estimula a circulação sanguínea e o crescimento dos fios. Pode ser feita diariamente, com as pontas dos dedos, ou com o uso de óleos como o de rícino ou alecrim.

Escolha os Produtos CertosUse produtos adequados ao seu tipo de cabelo e aos seus objetivos. Os shampoos antiquedas, por exemplo, contêm ativos como biotina, cafeína e pantenol, que fortalecem os fios.

Cuide da Sua Saúde MentalPraticar atividades como meditação, yoga, caminhada e manter relações saudáveis ajuda no controle do estresse, diminuindo as chances de queda emocional.

Evite Penteados Apertados e Traçados FrequentesTracionar constantemente os fios pode causar a chamada alopecia por tracionamento. Portanto, evite prender os cabelos com muita força.

Tratamentos para Queda Capilar

Se mesmo com os cuidados preventivos a queda persistir, é hora de buscar alternativas mais efetivas. A boa notícia é que existem várias opções de tratamento, tanto naturais quanto clínicas. Veja algumas:

1. Suplementação Nutricional: Indicada em casos de deficiências nutricionais diagnosticadas por exame. Pode incluir ferro, zinco, biotina, colágeno, entre outros.
2. Terapia com Laser de Baixa Intensidade: Ajuda a estimular os folículos pilosos, melhorando a densidade capilar.
3. Microagulhamento Capilar: Procedimento estético que ativa o fluxo sanguíneo e potencializa a absorção de ativos fortalecedores.
4. Uso de Tônicos e Loções: Ativos como minoxidil, cafeína e extratos naturais ajudam na redução da queda e estimulação de crescimento.
5. Transplante Capilar: Indicada para casos irreversíveis de alopecia androgenética. Apesar de ser uma solução definitiva, requer avaliação criteriosa.
6. Tratamentos Naturais e Caseiros: Receitas com babosa, óleo de coco, vinagre de maçã ou hidratações com ingredientes naturais também podem auxiliar na redução da queda.

Considerações Finais

Cuidar da saúde capilar vai muito além da estética. Além disso, o cabelo reflete nossa saúde interna, nossos hábitos e estilo de vida. Por essa razão, ao perceber que a queda está acima do normal, não hesite em buscar ajuda profissional.

Portanto, investir em uma rotina de cuidados, alimentação balanceada, hidratação constante e produtos adequados é essencial para manter os fios saudáveis e bonitos. Aliás, nunca subestime o poder de uma boa noite de sono, da hidratação e de um momento de autocuidado.

Por fim, lembre-se: cabelos bonitos começam pela raiz. Literalmente e metaforicamente. Cuide-se de dentro para fora e permita-se brilhar com fios mais fortes, brilhantes e cheios de vida!